Χουρμάδες και γιαούρτι για να χάσετε βάρος
Όπως υποδεικνύεται από τα ονόματα των χουρμάδων και του γιαουρτιού, βασίζεται σε δύο κύρια συστατικά: γάλα και χουρμάδες, που ισοδυναμούν με 21 χάπια περνούν καθημερινά, εκτός από την κατανάλωση 3 φλιτζάνια γιαούρτι και 2-3 λίτρα νερό για να επιτευχθεί το απαιτούμενο βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.
Οφέλη των χουρμάδων και του γιαουρτιού
Οι χουρμάδες παρέχουν πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό, τα σημαντικότερα από τα οποία είναι:
- Είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας, επειδή περιέχουν σάκχαρα, με σημαντικότερα τα σάκχαρα γλυκόζη και φρουκτόζη. Στο πλαίσιο αυτό, 100 γραμμάρια χουρμάδων δίνονται στον οργανισμό με 314 θερμίδες.
- Οι χουρμάδες περιέχουν δέκα μέταλλα, κυρίως σελήνιο, χαλκό, κάλιο και μαγνήσιο. Στο πλαίσιο αυτό, 100 γραμμάρια χουρμάδων παρέχουν στον οργανισμό το 15% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας αυτών των μετάλλων στον ανθρώπινο οργανισμό.
- Οι χουρμάδες είναι αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, επειδή περιέχουν μέταλλο μαγνήσιο, γνωστό για την αντιφλεγμονώδη δράση του.
- Οι χουρμάδες βοηθούν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, επειδή περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο.
- Οι χουρμάδες αποτελούν καλή πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία συμβάλλουν στην πρόληψη των καρκίνων του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του μαστού, του προστάτη και του παγκρέατος, και προστατεύουν το δέρμα από τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ένα φυσικό καθαρτικό, και αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα –
- Οι χουρμάδες θεραπεύουν την αναιμία, επειδή περιέχουν σίδηρο.
Χουρμάδες και γιαούρτι Πρόγραμμα για να χάσετε βάρος
- Πρωινό: 5 χουρμάδες και 2/3 του φλιτζανιού γιαούρτι
- Σνακ: 3 χουρμάδες και 2/3 φλιτζανιού γιαούρτι.
- Μεσημεριανό: 5 χουρμάδες και 2/3 φλιτζανιού γιαούρτι.
- Σνακ: 3 χουρμάδες και 2/3 φλιτζανιού γιαούρτι.
- Δείπνο: 5 χουρμάδες και 2/3 φλιτζανιού γιαούρτι.
Ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα με χουρμάδες και γιαούρτι για να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα θα έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στο σπίτι χωρίς να χάσετε χρόνο ή χρήματα ή να κάνετε κάποια προσπάθεια και θα αποκτήσετε τη δύναμη της χαριτωμένης όπως επιθυμείτε με το να κερδίζετε όλα τα οφέλη των χουρμάδων και του γιαουρτιού στην υγεία σας ταυτόχρονα και μην ξεχνάτε να πίνετε νερό.
